大脑喜欢什么?
中国医师协会神经外科的贺晓生教授对大脑的养护进行了多方研究,认为大脑有10大“喜好”: "9hB/fBUU  
   1. 喜欢色彩   平时使用有色笔或有色纸能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力,因此大人的世界不要总是黑白分明,可以学学孩子,多用五颜六色的东西,这能刺激大脑反应,提高注意力。 2Pshd~EN  
   2. 喜欢菠菜   大脑是一台珍贵而复杂的“发动机”,必须补充“优质燃料”——新鲜的水果和蔬菜,比如菠菜。据国外研究,多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物,比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品。 k[3<Il2  
   3. 喜欢水分  大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候,人会头疼、头晕、无法集中注意力。他建议,在做决定前或做用脑比较多的工作时,都多喝一点水。 IPyOYl  
   4. 喜欢与身体交流  如果你躺着或靠着看什么东西,身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。思考问题时,如果手里把玩一样东西,或下意识地敲敲桌面,离开椅背坐姿端正,哪怕跷着二郎腿,都会让大脑保持警觉。另外,散步或室内踱步是思考问题的好方式。美国《衰老神经科学前沿》杂志刊登的研究发现,散步时人的推理能力会提高,并能防止大脑功能减退。 7u(ILK{  
   5.喜欢运动  在临床上,贺晓生看过一个70多岁老人的大脑,发现他的脑回非常饱满,一点皱缩都没有。这样的老人,大多从事脑力或艺术类工作,在晚年还不断工作,是“活跃人”。“能让你去动脑琢磨的游戏,是最好的脑锻炼方法”。贺晓生说。他建议适度地打桥牌和麻将,也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。但他反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的游戏,因为它的无逻辑并不会对大脑起到促进作用。他同时指出,在压力很大的情况下过度用脑,会对大脑形成一定的损害。 1{7T(8m-  
   6. 喜欢自言自语  自言自语其实是一个人在对大脑说话,它是巩固记忆、修正认识的一种很好的方法。但最好多说积极的话,鼓励自己,增强大脑对这一想法的认知。另外,大脑需要重复,重复的间隔时间越短,记忆的效果越好。 `A>'kqK4=  
   7.  喜欢快速阅读  让书离眼睛远一点,双眼一目十行地移动——让大脑尽可能接触很大氛围的文字,会提高你的阅读能力。因为大脑的理解速度其实比你眼睛看到文字、嘴读出文字的速度都要快,读的慢反而会造成大脑怠工。 &* ORQM q  
   8. 喜欢氧气充足  大脑虽然只占人体体重的2%,但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考;缺氧时,人会觉得没干什么活却非常疲惫、情绪善变、困得要命却睡不着。贺晓生说,他平时会吃一些含铁食物,如猪肝、黑木耳等,因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外,每1~2周到山里去呼吸一次高质量的氧气,而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。 RJNPcMF$  
   9. 喜欢宽敞环境  在30平方米的办公室里办公的人,和在10平方米的办公室里办公的人,其思维方式是不一样的。因为大脑喜欢 宽敞的环境,视野开阔首先让人的内心不压抑,情绪好对大脑的思考会产生积极影响;其次,眼睛看到的东西越多,越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中,就要多去户外走走,解放大脑。 >2S.-_+h  
  10. 喜欢适时休息  成人大脑集中精力最多只有25分钟,所以工作每20~30分钟,应该休息10分钟。贺晓生说:“用脑越多,消耗参与大脑运转的物质就越多,换一种用脑方式,可以让这种物质的来源增加,恢复大脑的思考能力。” P g#~3r  
                    摘自《教育文摘周报》2011年3月2日第11版《博文选粹》 V[S`whg~{  
              原文发表在《决策与信息》2010年第11期 ~2.AaA_